Šią savaitę Šanchajuje buvo paskelbti keli įspėjimai apie aukštą temperatūrą, o maksimali temperatūra viršijo 37 laipsnius. Galima sakyti, kad „kepsninės režimas“ buvo tiesiogiai įjungtas.
Oro kondicionierius „Suo“ komandos biure nėra efektyvus, o dabar elektrinis ventiliatorius ir oro kondicionierius yra naudojami kartu, o tai vargu ar gali. Laimei, sporto salėje yra oro kondicionierius, tačiau taip pat yra daug prakaituotų žmonių.
Šią prakaituotą dieną reikia ką nors iškelti ir pakalbėti, kad visi būtų šiek tiek budrūs——
Hipokalemija.
Peržiūrėkite senas naujienas ir suteikite visiems jausmą:
Remiantis Šanchajaus žiniasklaidos pranešimais, liepos 4 d., 14:28, Zhongshan ligoninė, priklausanti Fudano universitetui, priėmė 20 metų moterį iš 120 greitosios pagalbos automobilių.
Prieš įvykį mergina mankštinosi sporto salėje, o ilsėdamasi staiga nukrito ant žemės. Aplinkiniai iš karto atliko kardiopulmoninę reanimaciją ir ragino 120 nuvežti į ligoninę. Į ligoninę patekusi mergina neturėjo pulso ar kvėpavimo, o greitosios medicinos pagalbos darbuotojai viską stengėsi išgelbėti, tačiau ji vis tiek negalėjo jos atgauti.
Sporto salė tvanki, mergina gali būti hipoksijos būsenos ir labai prakaituoti.
„Didelis prakaitavimas yra tiesioginė širdies ligų priežastis. Vasarą daug mankštinamasi ir prakaituojama. Kūno vanduo išgaruoja per prakaitą, padidėja kraujo klampumas. Kai jis pasiekia tam tikrą lygį, jis sukelia hipokalemiją ir net trombozę. Sukelia piktybinę aritmiją ir širdies priepuolį “.
Kas yra hipokalemija
Kaip rodo pavadinimas, hipokalemija yra mažas kalio kiekis kraujyje.
Žmogaus kūno organai iš tikrųjų yra labai trapūs. Jei mikroelementų kiekis kraujyje smarkiai pasikeis, kai kurios ląstelės ir fermentai nustos veikti. Vandens ir druskos pusiausvyros sutrikimas gali sukelti aritmiją arba sunkiais atvejais staigią mirtį.
Pati liga dažniau pasitaiko žmonėms, turintiems endokrininės sistemos problemų (pvz., Inkstų funkcijos sutrikimų).
Tačiau esant aukštai vasaros temperatūrai, jaunų suaugusiųjų dažnis taip pat padidės, daugiausia dėl to, kad dalyvaujant intensyviai mankštinantis organizmas dehidratuoja ir sutrinka elektrolitų aplinka.
Paprastai lengvi pacientai turi vartoti tik kalio papildus, kad pagerėtų. Sunkiais atvejais gali atsirasti endokrininės sistemos sutrikimų, dėl kurių ICU reikia vandens ir deguonies.
Kokiomis aplinkybėmis fitneso minia gali turėti hipokalemiją
Sveikiems žmonėms hipokalemija yra gana reta.
Bet kai tai atsitiks, būklė bus dar kritiškesnė. Kadangi pradiniai simptomai yra panašūs į dehidrataciją ir elektrolitų praradimą, dažnai sunku į juos atkreipti dėmesį, todėl gydymas vėluoja.
Kultūrizmo entuziastams, jei ruošiantis sezonui bus naudojamos ekstremalios dietos (maža druskos dehidratacija) ir specifiniai vaistai (pvz., Diuretikai), hipokalemijos rizika labai padidės.
Neretai pasitaiko, kad kultūristai turi hipokalemiją, kuriems reikia patekti į ICU dėl netinkamų mitybos planų ir vaistų, sukeliančių apatinių galūnių paralyžių.
Pranešame apie 28 metų kultūristo, turinčio gyvybei pavojingą hipokalemiją, atvejį. Po kelių dienų po kultūrizmo varžybų jis staiga patyrė abiejų apatinių galūnių paralyžių. Dėl sunkios hipokalemijos (kalio kiekis serume 1,6 mmol/L, atskaitos diapazonas (RR) 3,5–5,0 mmol/L) jo elektrokardiograma (EKG) parodė tipišką u bangą. Jis buvo paguldytas į intensyviosios terapijos skyrių (ICU) ir gavo kalio papildų. Vėliau pacientas prisipažino, kad ruošdamasis varžyboms susidūrė su nepaaiškinamais vaistais, mažinančiais svorį, ir dideliais kiekiais angliavandenių. Po kelių dienų jis visiškai pasveiko ir buvo išrašytas, nepaisant gydytojo rekomendacijos. Manoma, kad sunkią hipokalemiją sukelia keli mechanizmai, kurie bus aptarti šioje ataskaitoje.
——Atvejo ataskaita Endokrinologijos žurnale 2014 m.
Į ką atkreipti dėmesį mankštinantis aukštoje temperatūroje
Karštas oras savaime yra iššūkis.
Jei ne’nepagerės, kasmet mirsi. Tiesiog pasakykite, kad daugelis darbuotojų, kurie ilgą laiką sėdi biure, turi labai trapią širdį ir dažnai neatlaiko savo fizinių sąlygų svyravimų.
Mes, fitneso entuziastai, svarbiausia - gera sveikata.
Kai esate sunkus ar aerobinis, visada turėtumėte atkreipti dėmesį į savo fizinę būklę, nesvarbu, ar ji labai prakaituoja, ar jaučiate rankų ir kojų tirpimą, žemą kraujospūdį, raumenų mėšlungį, galvos svaigimą, įkaitusį veidą, pykinimą, pykinimą, greitą širdies plakimą. ir tt Šie simptomai turi būti pašalinti laiku. Jei simptomai vis tiek nepagerėja, turėtumėte apsvarstyti galimybę kreiptis į gydytoją.
Nuo dehidratacijos, elektrolitų praradimo iki hipokalemijos ir staigios širdies mirties dažnai būna fizinių signalų prieš atsirandant negrįžtamų pasekmių-mums reikia ne tik padidinti raumenų įsitraukimą, bet ir atkreipti dėmesį į kūną’s suvokimas. . Jei žmonėms nepatogu, nesilaikykite. Darykite pratimus priverstinai. Raumenų priaugimo poveikis yra ribotas ir pavojingas.
Apibendrinant, karštu oru turite atkreipti dėmesį ——
●Sportuodami atkreipkite dėmesį į vandens ir elektrolitų papildymą. Pavyzdžiui, treniruočių metu gaukite bananą arba kuprinėje paruoškite druskos tabletes ar energijos batonėlius.
●Darbo dienomis valgykite subalansuotą mitybą ir valgykite kuo daugiau maisto produktų. Daržovės ir vaisiai yra geriausi kalio šaltiniai. Sąlyginis gali papildyti mineralinius vitaminų sveikatos produktus.
●Nesilaikykite dietos, kurioje mažai druskos, ypač vasarą, kai prakaituojate daugiau ir netenkate druskos. Paprasti žmonės neturi varžybų poreikio ir tik pasisavinę pakankamai druskos gali užtikrinti vandens ir druskos pusiausvyrą organizme mankštos metu.
●Prieš išbandydami kai kuriuos dalinius papildus ar net vaistus, bent jau supraskite jų poveikį, ir geriausia juos naudoti vadovaujant specialistams. Galite perskaityti daugiau „Suo“ komandos straipsnių, pasimokyti iš „Suo“ komandos papildymo kursų ir pan.
Trumpai tariant, fitnesas nėra vasaros dalykas, tai yra visą gyvenimą, tikiuosi, kad visi galės laimingai praleisti šuns dienas, kai kartkartėmis būna įspėjimas apie aukštą temperatūrą.
Hipokalemija nėra baisi, kol esame pasiruošę. Dabar, kai oras toks karštas, taip pat galite pasirinkti amino rūgštį, kurioje yra elektrolitų ir kuri gali papildyti vandenį. Tai gali ne tik papildyti amino rūgštis, bet ir užtikrinti mūsų elektrolitus.
Paskelbimo laikas: 2021 m. Liepos 20 d