Kiekvieną dieną laikausi griežtos dietos. Aš geriu tik vandenį, o ne soda
Kodėl mano svoris vis dar auga?
Nėra natūralaus riebalinio kūno; tiesiog tu kažką ne taip supratai.
1. Mažiau valgant pagreitinsite riebalų deginimą
Šis metodas gali pastebėti tam tikrą efektą tik per trumpą laiką ir ilgą laiką pakenks organizmui.
Atitinkami moksliniai eksperimentai įrodė, kad jei kasdien suvartojate mažiau nei 800 kalorijų, jūsų sveikatai kyla pavojus.
√: Padidinkite mankštą, vadovaudamiesi sveika mityba, kad užtikrintumėte mokslinį baltymų, angliavandenių ir riebalų suvartojimą. Jei norite numesti svorio greičiau, galite išbandyti HIIT didelio intensyvumo intervalą,
„Paitu Fitness HIIT“ treniruočių įranga gali visiškai patenkinti jūsų poreikius.
2. Tiesiog norite numesti riebalų tam tikroje dalyje
„Aš tik noriu, kad rankos būtų plonesnės“, „Aš tik noriu, kad apatinė pilvo dalis būtų plokščia“ ... Tačiau dalinis riebalų netekimas neegzistuoja.
√: Atsistojus nepakanka, jei norite pašalinti riebalus ant pilvo. Viskas, ko jums reikia, yra viso kūno treniruotės. Tas pats pasakytina ir apie kitas dalis.
3. Aerobiniai pratimai lieknina, jėgos treniruotės - stipresnės
Daugelis žmonių mano, kad jėgos treniruotės padarys kūną storesnį ir pilnesnį. Tiesą sakant, susitvarkyti nėra taip paprasta.
√: Norėdami numesti svorio lipdydami, be aerobinių treniruočių, taip pat turite pridėti jėgos treniruočių. Didėjant raumenų masei, didėja ir medžiagų apykaita.
„Paitu Fitness“ siūlo platų jėgos treniruočių produktų asortimentą, atitinkantį visus jūsų jėgos treniruočių poreikius.
4. Kuo daugiau prakaituojama, tuo greičiau sunaudojami riebalai
Prakaito kiekis yra susijęs su prakaito liaukų skaičiumi žmoguje ir vandens kiekiu organizme, o ne su riebalų deginimu į prakaitą.
√: Tempimas gali atleisti raumenis po sunkių pratimų ir atkurti įtemptus ir sutrumpintus raumenis iki patogesnio ilgio po treniruotės. Todėl, nors tempimas po mankštos negali suploninti kojų, jis gali išlaikyti raumenis geriausios būklės.
5. Tempiant kojos gali tapti lieknesnės
Pagrindinė padidėjusios kojos apimties priežastis yra riebalų kaupimasis. Riebalų kaupimosi mažinimo būdas yra reguliarus mankštinimasis ir dietos kontrolė. Tempiant jūsų apimtis nesumažės.
√: Suplanuokite sistemingus treniruočių metodus, daugiausia dėmesio skiriant sudėtingoms ir sistemingoms jėgos treniruotėms, atitinkamoms mažo intensyvumo aerobinėms ir HIIT treniruotėms ir reguliariai keiskite aerobinį metodą.
6. Dietos metu sumažinkite angliavandenių kiekį
Ilgą laiką angliavandeniai buvo laikomi blogiausiu svorio metimo priešu, todėl riebalų netekimo laikotarpiu daugelis žmonių vengia angliavandenių vartojimo prieš ir po treniruotės.
√: Nebijokite valgyti angliavandenių prieš ir po treniruotės. Pagrindinis jų tikslas yra deginti energiją, o ne paversti juos riebalais.
Valgykite daugiau ląstelienos ir sudėtingų angliavandenių ir sumažinkite „blogų“ angliavandenių, tokių kaip perdirbti grūdai ir balta duona.
Paskelbimo laikas: 2021 m. Birželio 19 d