Kai kurie pamišę „crossfit“ treneriai turi nevaisingumo problemų! Vyrai turi labai mažą testosterono kiekį, prastą spermatozoidų skaičių ir net negali pasiekti erekcijos. Moterys taip pat nėra apsaugotos. Didelio intensyvumo ilgalaikis pratimas turi įtakos jų ovuliacijai, be to, jie yra įstrigę simptomu, vadinamu „dubens hipertonija“, todėl jų gimdymo procesas yra ypač skausmingas.
Be „crossfit“, kai kurios tolimų distancijų dviratininkės ir maratonininkės turi panašių problemų.
Na, aš pripažįstu, kad tai šiek tiek kelia nerimą, galbūt šios sporto šakos nėra klaidingos, bet persitreniravimas yra neteisingas. Persitreniravimo įtaka seksualinei funkcijai yra neabejotina, rimti moksliniai tyrimai taip pat patvirtina šią nuomonę.
Nepakanka per daug treniruotis. Persitreniravimas yra labai žalingas. Dauguma žmonių žino, kad persitreniravimas gali sukelti nuovargį ir apsunkinti atsigavimą. Tačiau iš tikrųjų persitreniravimo žala yra kur kas didesnė. Šiame straipsnyje bus trumpai pristatytas persitreniravimo poveikis žmogaus reprodukcinei funkcijai.。
Prieš keletą metų Šiaurės Karolinos universiteto mokslininkai ištyrė ištvermės ugdymo poveikį sveikų jaunų žmonių seksualinei funkcijai. Tyrimui vadovauja Anthony Hackney. Tai nėra vadinamieji tyrimų rezultatai, kurie surinko tik tris ar penkis žmones ir atsitiktinai surinko kai kuriuos duomenis. Tai rimtas tyrimas, atliktas susidūrus su daugiau nei 1300 18–60 metų asmenų. Pagaliau tyrimas atskleidė persitreniravimo poveikį 1077 tiriamųjų seksualinei funkcijai.
Į
Šio tyrimo tikslas - išsiaiškinti mankštos laiko, pratimų intensyvumo, amžiaus ir lytinio potraukio ryšį.
Tyrimo metodas pagrįstas anketine apklausa. Mokslininkai dėjo tam tikras pastangas, kad užtikrintų anketinės apklausos rezultatų patikimumą. Jie sudarė daug susijusių profesinių literatūrų, kad sudarytų klausimynus. Pavyzdžiui, klausimams, susijusiems su pratimais, jie naudojo tarptautinį sporto klausimyną ir „Baecke“ klausimyną, taip pat Amerikos širdies asociacijos rekomendacijas. Klausimai apie lytinį potraukį yra susiję su profesionaliais klausimynais, tokiais kaip androgenų trūkumo klausimynai, libido kiekybinio įvertinimo lentelės ir simptomų lentelės vyresnio amžiaus vyrams, dažniausiai naudojami klinikiniuose tyrimuose.
Tyrimas truko vienerius metus, o anketinė apklausa tiriamaisiais buvo vykdoma kas keturis mėnesius ištisus metus. Tiriamieji užsiėmė sportu, įskaitant bėgimą, važiavimą dviračiu, plaukimą ir sunkumų kilnojimą. Didelį iš jo gautų duomenų kiekį galima apibendrinti taip:
Į
1. Seksualinis potraukis yra glaudžiai susijęs su treniruočių intensyvumu ir treniruočių laiku. Mažo ir vidutinio intensyvumo trenerių seksualinis potraukis yra labiau normalus nei didelio intensyvumo trenerių;
2. Trumpos ir vidutinės trukmės trenerių seksualinis potraukis yra labiau normalus nei ilgalaikių trenerių.
Tiksliau, žmonių, kurie treniruojasi 1–16 valandų per savaitę, dalis turi normalų seksualinį potraukį keturis kartus daugiau nei 20–40 valandų per savaitę.
Idealiu atveju, jei pasirinksite didelį treniruočių intensyvumą, tuomet treniruočių dažnis ir treniruočių laikas turėtų būti atitinkamai sutrumpinti.
Jei turite atlikti didelio intensyvumo ir ilgalaikes treniruotes, bent jau nedarykite to ilgai.
Žmogaus kūnas gali atlaikyti didelio intensyvumo ir ilgalaikes treniruotes per trumpą laiką, tačiau jei tai tęsis kelias savaites ar mėnesius, tai bus seksualinės funkcijos katastrofa. Aerobiniai pratimai sumažins vyrų libido.
Į
Hackney tyrimai neskyrė per daug dėmesio testosterono lygiui, tačiau daugelis mokslininkų atliko ilgalaikius tyrimus, įrodančius, kad persitreniravimas gali sumažinti testosterono kiekį ir taip sumažinti lytinį potraukį. Tarptautinis olimpinis komitetas taip pat sugalvojo šiai situacijai apibūdinti terminą, vadinamą santykiniu energijos trūkumu sporte.
„Pernelyg didelis fizinis krūvis paveiks reprodukcinę sveikatą“ jau yra eufemizmas, o kai kuriais atvejais tai gali sukelti ilgalaikę žalą. Pavyzdžiui, „sportiškas vyrų hipogonadizmas“.
„Saikingas“ pratimas paprastai padidina testosterono sekreciją ir taip pat skatina reprodukcinę sveikatą. Testosterono sekrecija yra susijusi su daugeliu veiksnių, tokių kaip pratimų grupių skaičius, dažnumas, tvarka ir galbūt svarbiausias pratimų tipų pasirinkimas.
Pratimai, kuriuose naudojamos didelės raumenų grupės, turi daug didesnį testosterono poveikį. Pavyzdžiui, šokinėjimo pritūpimai turi daug didesnį testosterono gebėjimą nei spaudimas ant stendo (15% vs 7%). Tačiau bėda ta, kad šis testosterono kiekio padidėjimas paprastai yra laikinas, ir nėra aiškių įrodymų, patvirtinančių ilgalaikį padidėjimą.
Kartais testosterono sumažėjimas atsiranda praėjus kelioms dienoms po treniruotės.
Į
Tai gali būti susiję su antagonistiniu hormonų balansu tarp kortizolio ir testosterono žmogaus organizme. Padidėjęs kortizolio kiekis, kurį sukelia didelio intensyvumo treniruotės, gali sumažinti testosterono kiekį. Kai kurie mokslininkai tyrimais pateikė kitus paaiškinimus:
1. Testosteronas bus greitai paverstas metabolitu dihidrotestosteronu, kuris pasireiškia testosterono kiekio sumažėjimu kraujyje, tačiau nesijaudinkite, dihidrotestosteronas yra nekenksmingas žmogaus organizmui ir greitai metabolizuojamas organizme
2. Padidėjęs testosterono kiekis padidins androgenų receptorių imlumą ir jautrumą. Būtent šis hormonų receptorių kompleksas inicijuoja raumenų baltymų sintezę. Kitaip tariant, didžioji dalis padidėjusio testosterono prisijungia prie receptorių vėlesnei baltymų sintezei, todėl praėjus kelioms dienoms po treniruotės testosterono kiekis sumažėja.
Į
Trumpalaikį testosterono lygio sumažėjimą po treniruotės iš esmės lemia minėtos priežastys, tačiau tai skiriasi nuo ilgalaikio testosterono sumažėjimo, kurį sukelia persitreniravimas, minimas Hackney tyrime.
Taigi, kaip persitreniravimas veikia moteris?
Į
Hackney tyrimai atskleidžia persitreniravimo poveikį vyrams, tačiau nemanykite, kad moterys neturės jokio poveikio.
Dauguma atitinkamų moterų tyrimų yra skirti vieniems mokymams. Tikslas yra ištirti moterų reprodukcinės sistemos ir mankštos ryšį. Trumpalaikė mankšta sužadins moterų simpatinius nervus ir padidins vadinamąją „makšties impulsų amplitudę“. Kalbant pasauliečiais, mankšta gali skatinti moterų makšties užgulimą ir padidinti lytinį potraukį.
Tačiau šiuose tyrimuose paminėti pratimai paprastai neviršija 45 minučių, o tai iš esmės skiriasi nuo „crossfit“ trenerių, maratono bėgikų ar nuo pratimų priklausomų kūno rengybos entuziastų, kurie ilgai treniruojasi 5-7 kartus per savaitę.
Į
Moterų ilgalaikis persitreniravimas sukelia panašias problemas kaip ir vyrams. Visi jie yra hipofizės/pagumburio funkcijos sutrikimas, dėl kurio sumažėja testosterono ir estrogeno kiekis. Be to, kai moterų kūno riebalų kiekis sumažės iki maždaug 11%, tai sukels reprodukcinės sistemos ramybės būseną, o tai sukels tokius simptomus kaip menopauzė ir žemas lytinis potraukis.Persitreniravimo poveikis moterims atsispindi ir specialiuose moterų dubens dugno raumenyse.
Persitreniravimas sukels tam tikrą dubens dugno raumenų sustingimą, dėl kurio sekso metu atsiras skausmas. Per didelė įtampa kitose raumenų dalyse taip pat paveiks dubens dugno raumenis. Kineziterapeutė Julia Di Paolo sakė:“Gastrocnemius įtempimas apima blauzdikaulius, o juosmens įtempimas sukels dubens dugno raumenų sustingimą. Taigi privačiu laiku. Reikia ne tik tvirtumo, bet ir išmokti atsipalaiduoti. Svarbus dalykas yra vengti persitreniravimo.
Paskelbimo laikas: 2021 m. Rugpjūčio 02 d