Pandeminių namų pratybų era greitai išnyks, todėl aukštos kokybės hantelių rinkinys yra gera investicija. Žinoma, jūsų televizoriaus stovas gali turėti 10 svarų rinkinį, tačiau minkštas neopreno rinkinys arba štangos kilnotojas gali pasiūlyti skirtingus svorio variantus ir daugiau varijuoti jūsų pratimams.
„Yra tūkstančiai pratimų, susijusių su hanteliais“, - „Washington Post“ sakė savo studijos įkūrėja Anna Kaiser. „Galite naudoti hantelius, kad padidintumėte bet kokio gyvenimo sunkumą. Jei atliekate pritūpimus ar net tiesiog vaikštote, galite naudoti svorius “.
Šis treneris, turintis daugiau nei 20 metų patirtį fitneso industrijoje Niujorke, taip pat turi sporto ir laisvalaikio seriją „Target“. Jis kartu vedė ABC laidą „Mano dieta geresnė už tavo“ ir išlaikė Nacionalinį sporto medicinos koledžą bei Sinajaus sporto ir traumų mokyklą. Funkcinė anatomija.
Tačiau „Kaiser“ yra daugiau nei bet kuris asmeninis treneris. Ji yra įžymybių trenerė Shakira, Sarah Jessica Parker, Kelly Ripa, Sofia Vergara ir Alicia Keys bei kitiems Holivudo žvaigždžių klientams.
Nuo hantelių ir pagrindinių stiprinimo pratimų iki Shakira paruošimo keturiems mėnesiams iki pasiruošimo jos ikoniškam „Super Bowl“ pasirodymui, iki Sarah Jessica Parker bicepso garbanų ir pečių spaudimo treniruotės “„ Desire “„ City “paleidžiamas iš naujo (daugiau apie tai įžymybių treniruočių pavyzdyje) , „Kaiser“ skiriasi kiekvienam klientui. Be to, ji mano, kad hanteliai yra vienas universaliausių įrangos variantų net pradedantiesiems. Jį galima rasti www.hbpaitu. com svetainėje, norėdami nusipirkti aukštos kokybės hantelių.
„Galite pradėti nuo bet kokio svorio, kuris yra puikus-jie prasideda nuo svaro, o vėliau laikui bėgant didėja, todėl bet kokio lygio žmonės gali naudoti hantelius“,-sakė ji. „Jūs galite pamatyti savo pažangą. Tai yra gera priežastis nusipirkti hantelių rinkinį, nes tikslas yra tapti stipresniu “.
Nesvarbu, ar norite dalyvauti viename iš „Kaiser“ tiesioginių kursų, ar tiesiog norite pradėti savo veiksmų ir reprezentacinę programą, mes surinkome geriausius hantelių rinkinius. Ir būtinai peržiūrėkite toliau pateiktus DUK, kad gautumėte patarimų dėl svorio, kada pakeisti svorį ir „Shakira“ treniruotes, kurias turite išbandyti kuo greičiau.
„Bet koks hantelis, kurį galite paleisti, eikite dabar“,-sakė Cezaris. „Kai užklumpa COVID-19, sunku rasti hantelius dėl visų pratimų namuose, tačiau trys kilogramai svorio yra trys kilogramai svorio. Nesvarbu, kur juos perkate; tai asmeninis pasirinkimas “.
„Aš rekomenduoju nusipirkti hantelių rinkinį-tris svarus, penkis svarus ir aštuonis svarus-, kad galėtumėte pradėti nuo paprastų dalykų ir palaipsniui juos didinti“,-sakė Cezaris.
Jei norite pakelti 5 svarus ir norite neopreno metalinių hantelių, šis paitu dviejų dalių kostiumas yra puikus.
Deja, mes turime pasipiktinimą. „Papababe“ hantelių rinkinys su A rėmu labai tinka pagerinti jūsų namų sporto salę ir labai tinka pažengusiems kūno rengybos entuziastams, kuriems reikia naujos įrangos.
Šie įdomūs spalvoti hanteliai yra dar vienas 3-5-8 svorio variantas, kurį Kaiser rekomenduoja mankštintis namuose.
„Portzon“ galima pritaikyti pagal jūsų pasirinktą svorį, suteikiant universalumo hantelių pirkimo internetu srityje. Be to, violetinė yra pernelyg madinga, jos negalima praleisti.
Jei norite paprasto trijų svarų hantelio, CAP turi rožinį hantelį už mažiau nei 5 USD. Tačiau, norint padidinti pratimų įvairovę, į pirkinių krepšelį geriausia įdėti du.
„Pinroyal“ sportiniai hanteliai yra sukurti modernaus stiliaus. Tai stilingas dviejų dalių rinkinys su ketaus šerdimi ir minkšta gumine rankovė. Taip, tai tikrai geriausias iš abiejų pasaulių.
Įžymybių kūno rengybos trenerė Anna Kaiser pasidalino pratimų pavyzdžiais ir atsakė į visus mūsų klausimus apie hantelių įtraukimą į treniruočių planą. Skamba paprastai, bet yra ir daugiau.
„Viena mėgstamiausių jos sporto šakų yra pagrindinės sporto šakos-visiems patinka jos pilvo raumenys“,-sakė Cezaris. „Prieš pat pandemiją sukūrėme jai beprotišką planą pasiruošti„ Super Bowl “pasirodymui. Taip pat nuvykau į Barseloną ir Majamį, kad galėčiau pasiruošti naujai jos muzikai “.
„Jūs šiek tiek sugriežtinsite dubenį, priveršite pilvą, bambą prie stuburo, kad galėtumėte iškasti apatinius pilvo raumenis“, - pridūrė Cezaris.
Cezaris sakė: „Veiksmingiausias būdas mankštintis yra ne izoliuoti bet kurią kūno dalį; tai atlikti viso kūno funkciją erdvėje “. „Net jei norite sutelkti dėmesį į tam tikrą kūno dalį, vis tiek galite mankštinti kiekvieną raumenį. Kaip visi žinome. Kelly yra labai stipri “.
„Šis sportas yra labai sudėtingas, tačiau daugiausia dėmesio skiriama viršutinei kūno daliai ir pečiams“, - pridūrė Cezaris. „Tai yra peties sukimosi pratimas. Jei sugebėsite išlaikyti lentos padėtį, visas jūsų kūnas pajudės.
„Ji mankštino rankas, todėl hanteliai yra labai tinkami-mažo svorio, didelio pakartojimų ir didelio svorio, mažų pakartojimų derinys“,-sakė Cezaris. „Vienas iš pratimų, kuriuos dariau su ja, buvo„ bicepso susiraukšlėjimas ir pečių pasukimas “.
„Aš tiesiog ją myliu-ji linksma ir susikaupusi. Jei jos tvarkaraštis nesiseka
Paskelbimo laikas: 2021 m. Liepos 21 d