1. Kai nėra mankštos, miegoti ir anksti keltis yra naudingiau svorio metimui.
2. Palyginti su mankšta, lengviausias būdas numesti svorio yra nevėluoti.
3. Priežastis, dėl kurios jūs tikrai storėjate, yra per daug rafinuotų angliavandenių.
4. Prakaitavimas nereiškia suvartoti riebalų, tai daugiau vandens, išgerti stiklinę vandens ir grįžti. (Jei galite prarasti svorį prakaituodami, ar ne greičiau garuoti?)
5. Tempimas - tai tik raumenų atpalaidavimas, o ne raumenų formos keitimas.
6. Tikroji storų kojų priežastis yra ilgas sėdėjimas. Bėgimas nepadarys kojų storesnių.
7. Tas pats ilgas sėdėjimas turi daug didesnę žalą keliams nei bėgimas.
8. Riebalai nėra baisūs, baisiausia yra per daug riebalų arba per mažai riebalų.
9. Aerobinis pratimas tik numes riebalus. Jei norite turėti raumenų linijas, turite daryti jėgas.
10. Tai vaistas, kuris yra trijų taškų nuodai, ir neįmanoma, kad „dietinis vaistas“ neturėtų jokio šalutinio poveikio.
11. Visos fitneso reklamos su „crash“ yra netikros, ir jūs turite numesti svorio žingsnis po žingsnio, jei valgysite mėsą po vieną kąsnelį.
12. Pagrindinė jogos funkcija yra formuoti, o ne mesti svorį.
13. Vakare neikite bėgti, nes gatvėje bus daug maisto prekystalių ir kepsninių, kurie privers sustoti.
14. Įprastas nugriebtas pienas turėtų būti pigesnis už nenugriebtą pieną, o nenugriebto pieno riebumas nėra didelis, nereikia gerti neriebaus pieno.
15. Atlikdami aerobikos pratimus neprarasite raumenų, tai visiškai be jokio pagrindo.
16. Lyginant su mažai riebalų turinčia dieta, mažai angliavandenių turinti dieta efektyviau mažina skrandį.
17. Bėgiojimas sunaudoja per mažai riebalų, todėl bėgiojimas nerekomenduojamas norint numesti svorio.
18. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) apibrėžė „budėti vėlai“ kaip 2A kategorijos kancerogeną, kuris priskiriamas tai pačiai kategorijai kaip ir aukštoje temperatūroje keptas maistas.
19. Tikrai sunku auginti raumenis. Daugelis merginų bijo, kad jos taps „King Kong Barbie“, nes mano, kad tai per paprasta ...
20. Riebalai, prarasti laikantis dietos, ateityje tikrai atsigaus.
21. Nemanykite, kad kiti kovoja su narkotikais pagal jų dydį.
22. Kiekvieno estetika yra skirtinga, o ir patinkančios dalys taip pat skiriasi. Nedarykite gero darbo ir gerbkite vienas kito vietą bei meilę.
23. Baltymų milteliai, kaip ir kiaušiniai, yra tik baltymai, o ne hormonas, ir tai nėra stebuklingas vaistas.
24. Praktikuoti krūtinę nereiškia, kad krūtinė nenusileis.
25. Raktikaulio forma yra įgimta. Jei nėra raktikaulio formos, jis yra sveikesnis.
26. Kol kasdien suvartojamų kalorijų kiekis yra priimtinas, net jei valgysite vakarienę, jūs nestovėsite. (Vakarienė taip pat yra dienos viduryje)
27. Daugelis žmonių išmeta trynį valgydami kiaušinius, kuriuose yra daugiau baltymų nei kiaušinių baltymuose.
28. Po lyginimo nebūtinai skauda, o neskauda nereiškia, kad nėra jokio poveikio.
29. Fitneso pratimų standartai yra efektyvesni už pratimų skaičių.
30. Treniruojant klubus, kojos daugiau ar mažiau bus storesnės, tačiau galima pasiekti šiek tiek daugiau klubų ir šiek tiek storesnių kojų.
31. Fitnesas veikia visą kūną, nėra kur numesti svorio.
32. „Ar dėl to, kad nestoviu pakankamai aukštai?“ Sportas taip pat turėtų atrodyti toliau. Fitneso tikslas yra ne tik numesti svorio. Sportas gali pakeisti jūsų gyvenimą.
33. Kai mergaitės ateina pas savo tetas, kol nėra skausmo iki mirties, merginos, turinčios treniruočių pagrindą, gali išbandyti atitinkamus pratimus skausmui malšinti.
34. Tinkamumo esmė visada buvo fizinė sveikata, o ne grožis ir komercinė vertė, išskyrus profesionalius žaidėjus.
35. Riebalų mažinimo laikotarpiu reikia sumažinti angliavandenių ir riebalų kiekį, padidinti baltymų kiekį.
36. Raumenys augs tik tada, kai ilsitės, todėl poilsio laiką turėtumėte suskirstyti protingai.
37. Aš tikrai noriu gerti „laimingą vandenį“, tu gali gerti „Coke Zero“, mokslas tikrai keičia gyvenimą.
38. Fitnesas nereiškia tapti supermenu, bet ir susirgti bei peršalti.
39. Aukšto intensyvumo atotrūkio treniruotė netinka naujokams, naujokai labiau tinka mažo ir vidutinio intensyvumo ištvermės treniruotėms.
40. Pasukus hula lanką neprarasite 
tavo juosmens.
41. Fitnesas nebūtinai lemia ilgaamžiškumą, tačiau jis turi būti jaunesnis nei nesportuojantis.
42. „Plikimas“, „plaukų slinkimas“ ir kūno rengyba neturi nieko bendro, daugiausia genetiniai.
43. Nestandartinis elgesys yra labai svarbus ir turės įtakos laikysenai.
44. Vadovaujantis ir prižiūrint profesionaliai, nėščios moterys taip pat gali sportuoti. Tinkamai mankštinantis nėščios moterys gali tapti sveikesnės.
45. Nutukimas tikrai susijęs su genais. Yra genas, vadinamas FTO, kuris valdo žmonių apetitą.
46. Nėra baisu būti virš šimto svorio, svoris nėra pats svarbiausias, kūno formos yra svarbiausios.
47. Šokinėjimas aguonomis yra pripažintas išsamiausiu ir efektyviausiu svorio metimo pratimu.
48. Pritūpimus, aklavietes, irklavimą ir prisitraukimus labiau rekomenduoja naujokai. Ne visada praktikuokite rankas.
49. Pasninko pratimai negerina riebalų deginimo efektyvumo, bet yra linkę į hipoglikemiją.
50. Daugelio interneto įžymybių klubai sąmoningai pasvirę į priekį, o jų įprasta laikysena nėra tokia perdėta.
Paskelbimo laikas: 2021 m. Liepos 19 d