Faktiškai dauguma žmonių kartoja lygį, nes jų žemo lygio „blogi“ mokymai taip pat yra treniruotės, ir tai geriau nei be treniruočių “.
Ilgalaikis fizinis lavinimas sukels nervų nuovargį ir skausmingą žalą. Jei pratęsite treniruotes be smegenų, jūsų fizinė būklė smarkiai pakeis (kris) jėgą, krentantį popierių ir vietą).
Reikia gerai pailsėti. Pažvelkite į tuos aukšto lygio genijus. Prieš treniruotę jie nesudarys didelio intensyvumo treniruočių. Jie gali visiškai pailsėti ir pakoreguoti savo fizinę ir psichinę būseną, kad pasiektų geriausių rezultatų.
Rengiu mokymus savo nariams. Iš esmės jie treniruojasi kas antrą dieną. Tikslas yra suteikti nariams visišką poilsį prieš kiekvieną treniruotę ir kitą treniruotę atlikti geriausios būklės. Jei jus taip pat domina mano plano jausmas, atidžiai klausykite manęs,
Kodėl verta naudoti alternatyvius dienos mokymus?
1. Pradinė storio sintezė pasiekia aukščiausią lygį treniruočių metu ir išlaiko aukštą lygį per 36 valandas. Šis 200 laipsnių laikotarpis yra kitos dienos mokymo programa.
2. Padidinkite odą poilsio dieną po treniruotės ir tuo pačiu atlikite lengvą mankštą, kad geriau skatintumėte odos sintezę.
3. Treniruotės kitą dieną gali sumažinti treniruočių limito riziką, bet ir sumažinti riziką.
4. Kitos dienos treniruotės derinimas su „jokių pastangų“ ar „dideliu planu“ gali padidinti raumenų grupių treniruočių dažnumą kiekvieną savaitę.
5. Kitos dienos treniruočių rezultatai nebus blogesni nei aukšto dažnio tęstinės treniruotės.
Daugelis žmonių turi valgyti sveikai ir sportuoti 5-6 kartus per savaitę. Kiekvieną kartą 30 kartų grupėje yra daug žmonių.
Nesakau, kad negalima treniruotis 5-6 kartus per savaitę. Jei treniruočių gebėjimų intensyvumas yra gerai kontroliuojamas, viskas gerai. Tuo pačiu metu, jei 5-6 kartus per savaitę naudojate didelio pajėgumo ir didelio intensyvumo aukšto dažnio treniruotes, esu tikras, kad to nedarote. Bus akivaizdus fizinės būklės pagerėjimas ar net pablogėjimas.
Iš tiesų, natūraliai palaimindami dirbtinius padarus ir naudodamiesi kosmetikos mokymais, žmonės gali praktikuoti 5-6 kartus per savaitę ir pasiekti gerų rezultatų. Bet žinai ką? Trys treniruočių dienos taip pat gali įgyti jūsų jėgų ir jėgų.
Aukšto dažnio tęstinės treniruotės nėra tai, ko galite išlaikyti visą gyvenimą. Būdamas maždaug 20 metų jis gali sunaudoti daug energijos. Galite nenuilstamai atlikti 6 pratimus per savaitę. Tačiau pamažu užaugus visuomenėje, reikia dirbti pragyvenimui, nerimauti dėl nuomos, sąskaitų ir poreikio išlaikyti šeimą. Jūs tiesiog norite praleisti daug laiko sporto salėje.
Kasdieninėje sveikatos būklėje yra keletas žmonių, kurie treniruojasi 5–6 kartus per savaitę ir ilgai išlieka, tačiau atidžiai pažvelgę į jų treniruočių poveikį pamatysite, kad dauguma žmonių nėra geri. Jie ilgai kabo ant horizontalios linijos ir jie neis į priekį. . Nepainiokite „apsimesti sunkiai dirbančiu“ su tikru rimtumu.
Kitą dieną treniruočių metodas nepatinka tiems, kurie apsimeta sunkiai dirbantys. Jis gali būti paruoštas žmonėms, kurie tikrai sunkiai dirba ir siekia realybės. Konkretūs metodai gali labai skirtis. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės mėgsta valdyti didelius svorius, o kiti-sunkiai dirbti, tačiau, kad ir kaip jie būtų treniruojami, jų treniruočių intensyvumas yra toks didelis, kad jie negali toliau vykdyti tokio didelio intensyvumo efektyvių treniruočių. Kūnas atsigauna, kad ateityje padarytų daugiau pažangos.
Kai kurie žmonės gali pagalvoti, kad jei aš kasdien naudojuosi mobiliomis treniruotėmis ir treniruojuosi atokiai, ar nėra problemų dėl didelio intensyvumo treniruočių? Tiesą sakant, visiška izoliacija neegzistuoja. Net jei imsitės veiksmų izoliuotose treniruotėse, tai neišvengiamai apims kitas raumenų grupes nei tikslinė raumenų grupė, o tai taip pat gali turėti įtakos treniruotėms.
Nuolatinių pratimų poveikis kūnui yra visapusiškas. Tai susilpnins motorinės žievės jaudrumą, sumažins nervų sistemos patrauklumą ir privers išprotėti, jau nekalbant apie veiksmingą kontrolę, kad būtų galima atlikti laipsnišką apkrovą.
Automobilių vartotojai atneša naują emocinę patirtį, suasmenintą asmeninę patirtį; internete, tai pagerins individualius atkūrimo gebėjimus ir ištvermę; nervų sistemai, tai sumažins nervų sistemos gebėjimą būti sunkiau suaktyvinamam ir lėtai reaguoti.
Neuromediatorių lygiai taip pat nuolat keisis. Paminas sumažės, o glutamatas padidės, o tai sukels nervų sistemos nuovargį ir sumažins depresijos slenkstį. Įtakos entuziazmui sportuoti.
Šie treneriai sako, kad sunkiausia tikriausiai pakeisti savo treniruotes. Nesielkite su poilsio diena kaip su likusia nieko neveikimu, bet laikykite ją kita plano puse. Kitą kartą geriau darykite tai, ką turite padaryti-į poilsio dieną žiūrėkite taip pat rimtai, kaip ir gyvenime.
Prisiminkime, kad suvartojimą ir žalą, kurią sukelia didelės apimties ir didelio intensyvumo treniruotės, reikia ištaisyti poilsio dieną, todėl poilsio diena taip pat yra labai svarbi, o tokia dieta kaip šviesa yra labai reikalinga treniruotėms. dieną. Kai jame kaupiate daug glikogeno ir energijos, galite automatiškai rasti ir pridėti fiksuotą takelį, o vaizdo įraše galite stebėti saulės spindulių saugojimą.
Paskelbimo laikas: 2021 m. Rugpjūčio 14 d