Kaip padidinti raumenų masę?

Treniruočių planas visada buvo skirtas raumenų augimui ir riebalų praradimui suderinti:

Raumenų padidėjimas: geresnis apvaisinimo kūnas taip pat gali pagerinti jūsų pagrindinį trimatį ir trimatį lygį, kad liekni žmonės taptų stipresni, o riebūs-storėtų;

Lipidai: efektyviai sumažina riebalų kiekį, akys tampa skaistesnės, o vaizdas natūraliai yra lygus.

Norėdami pagerinti bendrą sveikatą, atlikite daugiau jėgos treniruočių, kad padidintumėte raumenis, ir daugiau aerobinių treniruočių, kad prarastumėte riebalus. Tada kaip geriausiai organizuoti jėgos ir aerobikos treniruotes?

Mes treniravomės anksčiau, didžiausias raumenų augimas yra daugiausia kūno stiprinimas ir maksimalios jėgos padidinimas. Po jėgų neužsiimkite aerobika, efektas bus geresnis.

Galima pastebėti, kad lyginant jėgos treniruotes + aerobines treniruotes, tik jėgos treniruotės gali pagerinti maksimalią raumenų jėgą ir jėgos augimą.

Pasakęs tiek daug, Binka, jūs taip pat sakėte, kad jėgos treniruotės taip pat gali labai gerai sumažinti kūno riebalus. Tada noriu padidinti raumenis ir sumažinti riebalus. Ar neužtenka padaryti jėgų?

Palauk minutę! Nors jėgos treniruotės iš tiesų gali padėti padidinti raumenų masę, tuo pačiu sumažinant riebalus, jos gali veiksmingai mankštinti kūną, naudingiau sveikatai, taip pat galima atlikti aerobikos treniruotes!